Welche Art von Yoga ist die beste?


from anjeyarasana 1/2 uttatrasana 1/2 arm extend back | beste art von yoga

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Als Yoga zum ersten Mal in den USA auftauchte, fragten sich die Leute, ob es nur eine Modeerscheinung sein würde. Jetzt steht außer Frage, dass es funktioniert und hier bleibt. In der Tat scheint die Neugier zu sein, welcher Yoga-Stil am besten ist? Viele Menschen stützen ihre Wahl des Yoga auf etwas, das eher ihrer Art von Unterricht ähnelt. Haben Sie aufgehört zu überlegen, was wirklich Ihr Typ ist? Wir treffen diese Entscheidungen über Autos, Häuser, Begleiter und entdecken später neue Vorlieben. Bei der Wahl von Yoga ist es wahr, dass jeder Stil etwas Einzigartiges bietet und es sich lohnt, zu erkunden, was jeder zu bieten hat. Wenn Ihre Bedürfnisse dem Stil entsprechen, den Sie wählen, werden Sie höchstwahrscheinlich dabei bleiben. Wenn Sie sich jedoch für einen Yoga-Stil entscheiden, der nicht das bietet, was Ihnen mehr Gleichgewicht in Ihrem Leben bringen würde, könnten Sie zu dem Schluss kommen, dass es nicht Ihr Ding war oder dass der Lehrer nicht gut war. Deinen Typ zu kennen, ist an sich eine Übung im Yoga, die dein Wahres Selbst offenbart.

Ihre Art von Yoga spiegelt Ihre gesehenen oder unsichtbaren Eigenschaften wider. Die beste Art von Yoga bringt das Beste aus dir heraus! Oft sind wir uns unserer verborgenen Gaben nicht bewusst und Yoga hilft, diese ans Licht zu bringen. Sagen wir tief im Inneren, Sie lieben es, wirklich körperlich fit, konzentriert und bewusst zu gestalten, wie sich Ihr Leben entwickeln wird. Doch irgendwie sitzt man oft am Spielfeldrand, sieht zu, wie sein Leben vergeht, und fragt sich, wann man voll ins Spiel kommt. Wenn dies mitschwingt, könnte eine rasante, körperlich anregende und geistig herausfordernde Erfahrung Ihre schlafende Kraft erwecken! Vielleicht manifestieren Sie sich jedoch ständig und der Kern Ihres Seins sehnt sich nach Stille und fühlt die Kraft Ihres Seins einfach zu sein. Sein geschieht in dem Raum, in dem wir etwas halten, wie eine Yoga-Pose für 10-15 Atemzüge, während wir uns selbst und unseren eigenen inneren Frieden beobachten.

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yoga entspannung körperliche und geistige | beste art von yoga

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Ein Hauptstil des Yoga, der Klassen wie Power Yoga und Vinyasa Yoga umfasst, ist Ashtanga. Ein anderer Yoga-Stil, der typischerweise in restaurativem, sanftem Yoga, Iyengar Yoga, Bikram / erhitztem Yoga verwendet wird, basiert auf Hatha Yoga. Im Wesentlichen ist alles Yoga Hatha. Der Begriff “Ha” bezieht sich auf die Sonne und “Tha” bezieht sich auf den Mond und wird als Grundlage angesehen, auf der alle Arten von Yoga entstanden sind. Einige Typen können als Fusion von Stilen angesehen werden, wie beispielsweise Anusara. Anusara kann erhitztes Yoga beinhalten, einen Reichtum an spirituellem Gesang alter indischer Mantras, Posen im Ashtanga-Stil, die länger als fünf Atemzüge gehalten werden. Es gibt noch feinere Unterschiede, die alle diese Klassen einzigartig machen. Im Allgemeinen sind jedoch einige andere hilfreiche Punkte zu beachten, wenn Sie eine Klasse auswählen, die zu Ihrem Yoga-Typ passt.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, wie Ihr bestehender Lebensstil in Bezug auf Gesundheit und Ernährung aussieht, wenn Sie wissen, in welchem ​​energetischen Raum Sie sich für eine Klasse befinden möchten. Dann fragen Sie, liefert Ihnen das, was Sie im Unterricht benötigen?

Hier sind zwei wichtige Punkte bei der Auswahl des besten Yoga:

In beheizten Yoga-Kursen ist es wichtig, gut hydratisiert zu sein und eine angemessene Aufnahme von Elektrolyten, insbesondere Natrium, zu haben. Um Hitzeerschöpfung zu vermeiden, muss beim erhitzten Yoga ein Prozess der Schweißverdunstung stattfinden. Der Körper versucht, seine Kerntemperatur von 98,6ºF aufrechtzuerhalten. Wenn er in einen beheizten Yoga-Raum wie 90,0ºF oder mehr gebracht wird, arbeitet das Herz-Kreislauf-System sehr hart daran, die Kerntemperatur durch Schwitzen und den Verdunstungsprozess aufrechtzuerhalten, um den Körper zu kühlen . Die Herzfrequenz steigt ebenso wie das Schlagvolumen (Blutmenge, die mit jedem Schlag aus dem Herzen austritt). Das Nervensystem kontrolliert die kardiovaskulären Veränderungen und kann bei Temperaturen um 103-104ºF eine Beeinträchtigung erreichen. Dann kann es das Gehirn nicht anweisen, den Blutgefäßen und Schweißdrüsen zu sagen, dass sie mehr Wärmeverlust verursachen sollen. Beachten Sie in einem beheizten Yoga-Kurs, ob die Lufttemperatur höher als die Hauttemperatur ist. In diesem Fall ist die Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Unterricht von entscheidender Bedeutung, um eine gesunde Kerntemperatur im Körper aufrechtzuerhalten, Dehydration, Ausdauerverlust und Hitzeerschöpfung oder Krankheit zu verhindern.

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In Ashtanga-basierten, schnelllebigen Klassen tritt viel innere Körperwärme auf und erzeugt durch Atem, Bewegung und Intensität der Posen einen natürlichen Schweiß. Der Körper muss eine gute Menge an Energie haben, um die Yoga-Praxis aufrechtzuerhalten. Es ist am besten, eine Diät zu haben, die reich an Obst, Gemüse, leicht verdaulichen Lebensmitteln und Antioxidantien ist, um freie Radikale aus intensiven Übungen zu entfernen. Als Faustregel gilt, vor dem Üben einige Stunden nach dem Essen zu warten. Es wird auch empfohlen, vor und nach dem Unterricht Trinkwasser zu trinken.

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