Yoga für Anfänger – Was Sie für eine erfolgreiche Praxis wissen müssen


yoga Übungen für anfänger | yoga für anfänger

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Beginn einer Yoga-Praxis, um den maximalen Nutzen für die Gesundheit von Yoga zu erzielen

Wenn Sie gerade erst anfangen, etwas über Yoga zu lernen, sind Sie sich in vielen Dingen möglicherweise nicht sicher. Sie stellen möglicherweise die Frage: “Was genau ist Yoga, wie fange ich an und was wird es für mich tun?”

Yoga wird von fortgeschrittenen Praktikern als eine große Wissenschaft angesehen, die ein Leben lang Lernen und Engagement erfordert, und das zu Recht. Sie können jedoch leicht die grundlegendsten und doch mächtigsten Teile davon in Ihr Leben integrieren und sofort die wunderbaren gesundheitlichen Vorteile von Yoga spüren.

In erster Linie ist Yoga eine Beruhigung des Geistes, eine Beruhigung des endlosen Geschwätzes, das wir ständig in unserem Gehirn haben. Wenn wir diese Stille erreichen, treten tiefgreifende Ergebnisse auf. Die Vereinigung von Körper, Geist, Atem und Geist ist der Kern und zentrale Aspekt des Yoga. Das Wort Yoga bedeutet “Vereinigung”.

Atmung

Atem ist Leben! Im Yoga konzentriert sich eine Schlüsselkomponente auf den Fluss und den Rhythmus des Atems. Diese Atemkontrolle wird Pranayama genannt und es gibt verschiedene Pranayama-Atemtechniken, die während des Übens von Yoga-Positionen für Anfänger durchgeführt werden können. Tiefes Atmen wird verwendet, um mehr Sauerstoff und Energie in den Körper zu bringen und Stress von den Muskeln abzubauen, um eine entspannende Wirkung zu fördern. Durch kontrolliertes Atmen beginnt sich der Geist zu konzentrieren und zu beruhigen. Wenn sich der Geist beruhigt, folgt der Körper, und Geist, Körper und Atem werden eins, was schließlich die Funktionalität des Körpers erhöht und die Bewusstseinsebenen des Gehirns erhöht. Sobald Sie diesen tiefen meditativen Geisteszustand erreicht haben, können Sie die immensen gesundheitlichen Vorteile von Yoga genießen.

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Meditation

Meditation ist eine Beruhigung des Geistes, indem sie sich auf einen zentralen Punkt konzentriert. Eine Meditationstechnik ist das Atembewusstsein; Konzentration auf den Atem. Es gibt viele Techniken, um Meditation zu erreichen, wobei die Atemkontrolle nur eine davon ist. Sie können auch einen meditativen Zustand erreichen, indem Sie ein Mantra verwenden. Wenn der Geist beruhigt ist und die Möglichkeit hat, sich auszuruhen, wird er produktiver, wenn er schließlich benötigt wird, genauso wie die Muskeln produktiver werden, nachdem sie nach einem anstrengenden Training die Chance haben, sich zu erholen.

Körperliche Bewegung

Konzentrieren wir uns nun auf die physischen Bewegungen des Yoga (die physischen Dehnungen und Bewegungen, Asanas genannt). Es gibt einige grundlegende Yoga-Positionen für Anfänger, die, sobald sie gelernt sind, beginnen, den gesamten Körper und die Wirbelsäule zu dehnen und zu stimulieren. Diese Bewegungen haben tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre gesamte Physiologie. Sie erhöhen die Durchblutung, fördern die Beweglichkeit der Gelenke, erhöhen die Flexibilität der Muskeln und wirken vollständig ausgleichend auf den Körper. Einige der Posen in Zeitschriften oder Büchern zu sehen, kann einschüchternd sein und so aussehen, als wären sie unmöglich. Es ist nicht notwendig, sich in extreme Verrenkungen zu zwingen, um die Vorteile des Yoga zu nutzen. Halten Sie sich an grundlegende Yoga-Bewegungen, die sich gut anfühlen und Ihr Körper wird Sie belohnen.

Die Ergebnisse

Sie werden viele positive Ergebnisse einer einfachen Yoga-Praxis sehen und fühlen. Um die Vorteile zu sehen und zu spüren, ist es jedoch sehr wichtig, regelmäßig und nicht nur gelegentlich Yoga zu praktizieren. Das Beste daran ist, dass Sie, sobald Sie anfangen, die Vorteile von Yoga zu spüren, es natürlich zu einem Teil Ihres Lebens machen möchten. Die Schönheit des beginnenden Yoga dreht sich alles um die Transformation, die Sie erleben werden, wenn Körper, Geist, Atem und Geist miteinander verbunden sind. Beginnen Sie eine einfache Yoga-Übung, die Sie jeden Tag machen können, eine Übung, die Sie überall mitnehmen können. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung für Yoga, nur sich selbst und die Bereitschaft, die Grundlagen zu lernen und zu üben. Du brauchst nichts anderes als dich selbst, um dein wahres Selbst zu finden.

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